どもども！まっと（＠matt＿922w)です！
私はNEWSPICKSというサービスを利用していて、毎日色々な情報を集めているんですがその中にこんな記事がありました。
＞＞【30秒で読める概要付】2017年に人気の高かった自己啓発書7選
この中で紹介されていた本の中に興味をひくものがあったんですね。
その本のタイトルは『The 5 Seconds Rule』（５秒ルール）
この本を書いた人はMel Robbins という方で調べてみるとTEDxSFにてスピーチを話したこともあるとか！
TEDが大好きな自分としてはこの記事を見ない訳にはいきません。
動画では５秒ルールについてのことも話されていたのでそれについてまとめておきたいと思います！
TED紹介
今回の動画のタイトルは
『How to stop screwing yourself over』（どうやって自分をコントールすることができるか）
というものです。
私が見た時点（２０１７年12月14日）で、１２００万回以上視聴されている動画でした。
話しているのはラジオやライフコーチをメインにしているMel Robbinsという女性。
彼女によるとアメリカ人のうち３分の１にも当たる人数が人生に満足していないそうです。
アメリカの人口は３億ぐらいですのでおよそ１億人ほどが人生に満足していないという計算になります。
彼女はスピーチのはじめにこう言います。
「Think about what you want now」（欲しいものを考えてください）
それから彼女は全てのものは手に入るといいます。
そしてこう続きます。
「Getting what you want is simple」(欲しいものを手に入れるのはシンプルである）
そして彼女は
「It is simple, but not easy」(欲しいものを手に入れるのはシンプルだけど簡単ではない)
と言います。
Simple, but not easy
欲しいものはシンプルに手に入るのに簡単ではないとはどのようなことなのでしょうか？
今私たちが生きている時代はほぼ全ての情報を簡単にどこにいても手に入れることができます。
分からないことがあれば、それに関する情報をインターネットで調べることもできれば、本屋にて専門家が書いた本を何冊も見つけることができます。
行ったことのない場所で何ができるのかだって色々な人が書くブログやウェブサイトを見れば事前に調べることができます。
それだけなんでも手に入る状態においては全てのハードルが下がっているため、なんでもすることができる時代に生きています。
それなのに私たちはやりたいと思っていることができない。
これは何故なのか？
Melによるとこれは私たちの脳が行動を制限しているからと言っています。
彼女は私たちの脳には行動に対して二つの働きがあり、
一つは「Auto Pilot」(自動操縦）、そしてもう一つが「Emergency Brake」(緊急ブレーキ）であると言っています。
毎日電車に乗って出かける時や、眠る前にする歯磨きなどは毎日繰り返されることなので、習慣化されるために何も違和感なく行うことができます。
ホメオスタシス（恒常性）という言葉もあるように、人間は習慣的にしていることを好む生き物なんですね。
そして普段と違うこと（朝いつもより早くおきたりする、ジムにいく）をしようとすると脳が
緊急ブレーキをかけてしまうようです。
だからこそ彼女は
「やりたいと思うことをすることはシンプルではあるが、簡単ではない」と言ったんですね。
モチベーションが起こることはない
トークを聞いていて面白いなと思ったことはこの言葉。
モチベーションは起こることはないということ。
専門的な言葉ではActivation Energyともいうようですが、普段しないことをするために必要なエネルギーのことを指すようです。
結局のところ、普段したことのないことをしようとするならばやる気が出るときを待っていてはダメだということです。
普段していないことをするには緊急ブレーキがかかってしまうために、いつも以上にエネルギーを要するんですね。
朝いつもより早く起きようとしたことのある人にはわかると思いますが、どうしてもベッドに戻りたくなりますよね？
あれが緊急ブレーキがかかっている状態です。
５秒間ルール
そういったやる気がおきない私たちはどうすればやりたいことができるようになるのか？
その答えとしてMelは５秒間ルールを提唱しています。
この５秒間ルール。とてもやり方は簡単です。
「なんでも思いついたことを５秒以内に始める」だけ！
頭の中に浮かんだアイデアや、考えをすぐに行動することが大切です。やる気がでるのを待っていても、意味がありません。思いついたら即行動です。
もし気になる女性が目の前にいるならば、まずその人に向かって歩き出すだけでも構いません。
５秒以上たってしまうと、緊急ブレーキがかかってしまって行動が取れなくなるようです。
だから思いついたら即行動。リマインダーを設置するなり、メールを送るなり、まず思いついたことに対してなんらかの行動を取ることが大切なようです。
人はできる理由を見つけるよりも、できない理由を見つける方が得意である。
と聞いたことはないですか？多くの人が行動できないのは、自分のなかでできない理由をたくさん見つけてしまうからです。
思いついたら即行動のスタンスを取ってみると、言い訳を考える時間がないために、成功する可能性が大きく上がるようです。
だからこそ彼女はなんでもいいから頭に浮かんだことはすぐに実行するという５秒間ルールを強く提唱しているのです。
ちなみにこのルールは色々な会社の社長なども言い方は違えど、取り入れている考え方です。
人間はどうしても普段慣れていないことをするときは恐怖を感じるようにできています。それ自体はすごく自然なことなのですが、今の自分を変えたいならば違うことをしないとダメですよね。
今のままの生活を続けて今のまま、「変わりたい」とぼやくよりも、一度試してみるのはどうでしょうか？
朝いつもより１５分ほど早く起きる。のような小さなことから始めるのもありですよ。まずは行動してみることです。
おわりに
サンフランシスコで行われたTEDxのイベント。Mel Robbinsさんのトークは笑いもしっかりと掴んでいて、見ていて飽きないプレゼンでした。
人間は自己防衛としての緊急ブレーキ機能がついているのですが、今の時代にはそれは成長を妨げるものでもあります。
全てのスピード感がどんどん早くなっている現代では、しっかりとアイデアを固めてから動きだすのは遅すぎます。
とりあえず始めてみる。動かしながらその都度直しを入れていくぐらいの方がうまくいくことが多いです。
むしろ最初から完璧なものを作るなんてもはや不可能です。量より質と言いますが、質を気にしているだけで、なかなか動けないぐらいならば、どんどん量を追い求めていく方が今の時流にあっていると思います。
何か思いついたら即行動。５秒間ルールに挑戦してみてはどうでしょうか？
動画を見たい方はこちらからどうぞ！
それでは！
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